Riportunkban egy olyan sportág instruktorával beszélgetünk, mely sportágat még nagyon kevesen űznek hazánkban, de nagyon sokan még nem is hallottak a létezéséről..... vagy ha igen, nem tudják elképzelni sem mi is az.

Mári Tamás, Kettlebell edző - RKC Instruktor

Tamás, olyan sportágat, testedzési formát űzöl, amit még nagyon kevesen ismernek hazánkban. Mondanál pár szót arról, hogy mi is ez ? 

M.T  A kettlebell alkalmas arra, hogy a test törzsét erősítse, miközben extrém módon segít a zsír égetésében. Az edzés során az egész test koordinált együttműködésére van szükség. Így fejlődik a láb, a kar, a koordináció és a koncentrációs készség is... 
 

Mindennek van eredete, honnan ered a Kettlebell ? 

M.T  A kettlebell vagy más néven girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Karrierjét, mint mezőgazdasági szerszám kezdte, hiszen ez az eszköz segített a termés lemérésében, mint ellensúly. Hamar felfedezték azonban a kettlebell emelésében rejlő lehetőségeket. 

S.M  Találékonyak az emberek...
 

Jómagad miként találkoztál a Kettlebell -el ? 

M.T  2006-ban láttam meg először ezt az eszközt, meglepődtem furcsa alakján, kételkedtem hatékonyságában. Azt hittem, ez is valami új őrület, amit a shopokban árulnak a Tévében… 

Ahogy a kezembe vettem, rögtön éreztem, mennyire egyszerű és egyben nagyszerű. Egy óra használat után teljesen meggyőzött. Olyan izmaimban éreztem izomlázat, amik létezéséről korábban nem is tudtam… Pedig 10 év öttusázás alatt átmozgattam a testem rendesen…

Testalkatom teljesen megváltozott tőle, az első 3 hónap edzés nagyon drasztikus javulást idézett elő. Lefogytam, elmúlt a derékfájásom! Mikor lehetőségem nyílt kimenni Dániába és mélyebben elsajátítani a tudást, egy pillanatig sem haboztam. 
 

Bemutatnád magát a sportszert ? 

M.T  Eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól, a Kettlebell esetén a fogás nem a tengelyen történik, vagyis a Kettlebell használatakor a fogás messze esik a súlyzó középpontjától. Ez egyben azt is jelenti, hogy a gyakorlat közben folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető el, illetve fejleszti a mélyizmokat is, ami a konditermi gépeken nem lehetséges. 

Azért ez nem veszélytelen dolog mivel súllyal dolgozik az ember, gondolom instruktor nélkül nem ajánlatos bárkinek belevágni, legalább is míg el nem sajátította az alapokat. 

M.T  Sose kezdd el a Kettlebell edzést hozzáértő instruktor felügyelete nélkül, hogy elkerüld a sérülést! Jelenleg a gyakorlatok variációinak száma meghaladja a 300-at, és nem árt, ha szakember választja ki számodra a megfelelő programot. 
Természetesen - ahogy minden edzésprogram elkezdése előtt - egy orvosi vizsgálat javasolt. 
 
 

Mi az alapja a Kettlebellezésnek ? 

M.T  Mi az RKC (Russian Kettlebell Challenge) rendszere alapján edzünk. Az RKC rendszer kifejlesztője és vezető Instruktora Pavel Tsatsouline. Pavel korábban az orosz speciális rendőri és katonai egységek erőnléti edzője volt. 1998 óta az Egyesült Államokban él, ahol az orosz tradicionális Kettlebell edzésen alapulva létrehozta az RKC oktatási és instruktori programját.

Azért köteleztem el magam ennél a rendszernél, mert az összes gyakorlatot a végletekig tökéletesítették. Kivételezésüket tudományos alapokra helyezték, és nem csak össze-vissza lóbálják a vasat.  

Aki rendszeresen edz, miben jelentkezik, hogy ezt a sporteszközt használja? Parasztosan fogalmazok, mire jó a Kettlebell ? 

M.T  Testtudat, erő, állóképesség, gyorsaság, ízületi mobilitás, stabilitás, megnövekedett munkakapacitás, zsírleadás, nagyobb koncentrációs képesség… 

S.M  Vagyis majdnem egy komplett konditerem

Mennyire elterjedt hazánkban ez a sporteszköz, és hol lehet hozzájutni, űzni a sportágat ? 

M.T  Egyre elterjedtebb, de mielőtt valaki elrohanna vásárolni egyet, mindenképpen azt javaslom, hogy próbálja ki! 

Én a Következő helyeken és időben tartok edzést, ahol meg lehet nézni illetve ki is lehet próbálni: 

Hétfő-Szerda:              17:00-18:00 óráig      Zrínyi Miklós Nemzetvédelmi Egyetem  
                                       19:30-20:30 óráig      Budapest, X. Hungária krt. 9-11. 
                                       20:45-21:45 óráig       
 
Kedd-Csütörtök:          18:00-19:00 óráig      Közgazdasági Politechnikum 
                                                                              Budapest, IX. Vendel u. 3. 

 

 A Kettlebell inkább férfias sportágnak tűnik, neked mik a tapasztalataid ? 

M.T  Mivel az RKC rendszere nem óriási felpumpált izmok építésére, hanem a testkompozíció optimalizálására lett kitalálva, sokkal inkább megfelelő a hölgyeknek, mint a hagyományos súlyzós edzés. Az aerobik vagy a futás sem biztos, hogy a legjobb választás számukra... 
Aki túlsúllyal küzd, fogyni fog, aki nem bír felszedni egy dekát sem, meg fog izmosodni. Az RKC rendszere ugyanis gondoskodik arról, hogy összhangba hozza a testet, kibővíti a mozgástartományt, javítja a mozgáskoordinációt. Ez a változás pedig kívülről és belülről is érezhető. 
"Eddz úgy, mint egy férfi, különösen, ha nő vagy!" 
 
 

Azon kívül, hogy mindenkinek, kiknek ajánlod nemtől függetlenül legfőképpen a Kettlebell használatát? 

M.T  Azoknak, akiknek az egészség  és a fittség a legfontosabb… Akiknek nem csak a kinézet számít… Egyébként bárki profitálhat a kettlebell edzés előnyeiből, legyen az élsportoló vagy csak az egészségéért edző amatőr, nő vagy férfi... 

S.M  Akár profi sportklubok kondiedzéseinek alapját is képezheti a Kettlebell.... sőt javasolt is.
 
 

Biztos vagyok benne hogy sokaknak felkeltettük az érdeklődését.

Ez most itt a reklám helye, hol találhatnak meg téged az érdeklődők ? 

M.T  Nemrég indult be a saját honlapom, www.kettlebelledzes.hu címen. Itt videókat is találhatnak a kedves érdeklődők,

valamint a blogomon beszámolok az aktuális hírekről is. www.kettlebelledzes.blog.hu

Telefonon a 20-9-773-111-es számon vagyok elérhető.

E-mail címem: kettlebelledzes@gmail.com 

Tamás köszönjük szépen a beszélgetést, és hogy bemutattad, megismertetted velünk a Kettlebellt.

Sportmegoldások